Un esprit sain dans un corps sain – à la découverte de la naturopathie

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La naturopathie est l’art de l’hygiène basée sur la médecine selon Hippocrate. Citons pour l’illustrer : « Que l’aliment soit ton premier médicament. »

Quizz

Combien de temps met le sang pour circuler dans le corps ?

  • 15 secondes
  • 1 minute
  • 3 minutes

Combien de litre de sang sont filtrés par les poumons par heure ?

  • 300L
  • 400L
  • 500L

Quelle est la surface pulmonaire totale d’échange d’oxygène ?

  • 50 m2
  • 100 m2
  • 200 m2

Quelle est la surface totale des tissus corporels ?

  • 200 000 m2
  • 2 000 000 m2
  • 20 000 000 m2

Que contiennent les ongles ?

  • Des métaux lourds
  • Du calcium
  • Du Fer

La naturopathie concerne :

  • l’alimentation
  • la psychologie
  • l’exercice physique

Réponse en bas de page dans les chiffres clés.

 

Mon objectif dans ce court article est de vous inciter à adopter des habitudes bénéfiques à votre santé.

 

Pour commencer, évoquons le concept d’homéostasie :

Tout organisme vivant vise à maintenir son équilibre malgré son environnement extérieur. Claude Bernard.

Il s’agit donc d’un équilibre dynamique. Quand on parle d’homéostasie, tous les aspects sont concernés : physique, psychologie, psychique, ondes, aliments, etc.

 

« Un esprit sain dans un corps sain. »

 

Pour ce qui concerne la santé physiologique dans son aspect naturel, celle-ci peut être observée à travers 3 éléments ou étapes :

  • L’alimentation: tout ce qui entre dans le corps va influencer la qualité de son fonctionnement.
  • Le corps: sa composition (et notamment 60 à 70% d’eau)
  • Les émonctoirs: au nombre de 5.

 

Le corps

Pour le corps, un principe simple à appliquer : faire 30 minutes de sport permet la bonne circulation des liquides internes.

Le sang met 1 minute à faire un cycle complet dans le corps et 15 secondes pendant le sport.

 

Les émonctoires

Comme nous allons le voir, les émonctoires ont un rôle primordial. Les 3 principaux émonctoirs sont le foie, les reins et l’intestin ; les  2 secondaires sont les poumons et la peau.

Ils doivent fonctionner parfaitement : si un émonctoire est bouché, cela perturbe tous les autres.

Le foie opère plus de 500 fonctions pour le corps avec 350 millions de cellules. Il a notamment pour fonction de neutraliser les cellules toxiques. Il est très sensible aux émotions.

Ne mangez pas vos ongles, ce sont aussi une annexe du foie, ils sont l’exutoire des métaux lourds.

Les poumons traitent 20.000L d’air par jour. Pendant la sédentarité, le corps s’auto-asphyxie par manque de respiration.

Une bonne respiration est essentielle pour la santé.

 

Le microbiote intestinal, notre 1er cerveau !

Le microbiote intestinal, c’est 2kg pour pour environ 10 milliard de bactéries soit plus que le nombre de cellules dans le corps.

¼ des individus ont perdu la richesse de leur microbiote intestinal en raison d’un excès d’hygiène (lavage des mains, douches) et de la pollution (air, aliments traités, émotions négatives).

Le microbiote intestinal est lié au psychisme.

Le rééquilibrage du microbiote intestinal influe directement sur le psychisme.

Le microbiote intestinal est une barrière protectrice qui constitue 75% du système immunitaire, il intervient sur la gestion de l’inflammation, la détoxification, la régulation du sommeil, sur le système endocrinien et hormonal, surle neuro-développement.  Ces liens entre les grands systèmes physiologiques donnent actuellement naissance à de nouveaux domaines d’étude médicale, par exemple :

  • La psycho-neuro-endocrino-immunologie (lien entre le cerveau, le système nerveux, le système digestif, le système immunitaire, le système endocrinien).
  • La neuro-gastro-entérologie, la psycho-macrobiotique.
  • Un dysfonctionnement de intestins (perméabilité) engendre une intoxication du sang.

 

La communication entre le cerveau et le gros intestin a lieu par l’intermédiaire du vague et s’effectue à 20% du cerveau vers le gros intestin et à 80% du gros intestin vers le cerveau.

  • L’intestin n’est donc pas un deuxième cerveau, c’est le premier !
  • La dépression et l’anxiété commence dans l’assiette.
  • La gestion du stress se passe dans la relation entre les bactéries et le système immunitaire.

 

La sérotonine -hormone du bonheur- est produite à 85% par les cellules intestinales.

Les changements alimentaires sont plus efficaces que les anti-dépresseurs pour traiter l’anxiété et la dépression.

 

La santé commence dans l’assiette !

L’altération du microbiote intestinal (la dysbiose) réduit de 30 à 40% la diversité de la flore intestinale et entraîne l’apparition de maladies chroniques et auto-immunes (allergies, thyroïde, diabète, alzheiner…)

Le rééquilibrage de l’alimentation peut changer en 2 semaines le microbiote intestinal.

 

Quelques recommandations simples pour rester en bonne santé

  • Manger bio, de saison, local.
  • Eviter le gluten (crée de l’inflammation) et le remplacer par le sarrasin ou le petit épeautre.
  • Eviter le glucose car il génère l’imperméabilité intestinale.
  • Prendre le temps de bien mastiquer ses aliments et de manger dans le calme.
  • Se nourrir en grande majorité de légumes (probiotiques et prébiotiques).
  • Eviter le lait de vache.
  • Supprimer le sucre après 18h.

 

Le corps humain en quelques chiffres (réponse au quizz) :

  • 60 à 70% d’eau.
  • 24L de liquide intracellulaire.
  • 2400L de sang qui passent par le foie par 24h.
  • 1500L de sang qui passent par les reins par 24h.
  • 000 km de capillaires
  • 200 hectares de tissus corporels : peau, cellules.
  • 130 à 200 m2 de surface pulmonaire oxygènent 300L de sang par heure.
  • 1 minute : le temps pour le sang de faire un tour complet du corps.
  • 24h : le temps mis par la lymphe pour faire le tour du corps, 7h et 10h grâce au sport, 4h avec un drainage lymphatique.
  • 1500L de sang sont filtrés par jour par les reins.
  • 70% de l’énergie corporelle est utilisée pour la digestion.

 

Loïc Rabault

Pratiquant et enseignant de qigong traditionnel depuis 17 ans

Formateur et facilitateur en intelligence collective et émotionnelle

Hypnothérapeute Sophrologue

Praticien certifié Elément Humain (LHEP)

contact@zenconseil.fr – 06.80.21.35.64.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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